Les bienfaits du sport sur la
santé physique , à la mentale,
et au niveau social.
a- Les bienfaits du sport sur la santé physique
1- Le sport renforce le système cardio-vasculaire
L’un des principaux bienfait du sport est d’améliorer le fonctionnement du
système cardio-vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine de part un
effet de vaso-dilatation des vaisseaux sanguins. Avec l’entraînement le cœur va
par conséquent battre plus lentement au repos et donc moins se fatiguer. La
diminution des résistances lors de la circulation sanguine va également induire
une baisse de tension artérielle.
2- Le sport participe au maintien du capital musculaire
Pratiquer des activités sportives régulières permet d’augmenter sa force,
son endurance, mais aussi son volume musculaire. Ce qui permet en même temps de
prévenir les blessures et les douleurs. Il s’agit d’un avantage à ne pas
négliger pour rester en bonne santé au fil des années.
3- Accroissement du capital osseux
Le fait d’activer l’organisme va stimuler l’action des cellules dans leur
rôle de construction osseuse. Cette régénération va solidifier votre ossature
et également prévenir l’ostéoporose.
4- Le sport prévient les problèmes articulaires
Faites du sport régulièrement pour prévenir les problèmes d’arthrose et les
douleurs au niveau des articulations. En effet, des exercices réguliers
favorisent la mobilité des cartilages, ce qui en retour prévient les douleurs
articulaires.
5- Des activités physiques pour un bon transit
En plus d’avoir plus de plaisir à manger, de part un appétit meilleur, la
pratique sportive favorise la digestion et propose ainsi un remède efficace
contre la constipation.
6- Le sport permet de mieux respirer
Autre bienfait des activités physiques sur le corps, elles permettent
d’augmenter la capacité pulmonaire et ainsi lutter contre les maladies
respiration comme l’asthme. Pour cela, les sports d’endurance comme le vélo ou
la natation sont à privilégier.
7- Pour avoir un corps mince et musclé
C’est souvent la première raison qui nous pousse à nous mettre au sport. En
effet, les activités physiques permettent de tonifier les muscles du corps,
tout en nous faisant perdre du poids et obtenir la silhouette de nos rêves.
Privilégiez les exercices de cardio comme le vélo, la natation ou encore
la course à pied pou. En revanche, pour développer les muscles, tournez-vous
vers des activités sportives à dominante musculaire ou faites tout simplement
des exercices pour muscles les différentes parties de votre corps.
b- Les bienfaits du sport à la mentale
1- Les activités sportives procurent un sentiment de bien-être
Vous l’avez sans doute remarqué, après une bonne séance d’entraînement, on
ressent souvent un sentiment de bien-être ou une sensation de plaisir nous
envahir. Cela est dû à la sécrétion d’hormones comme l’endorphine, à
l’origine de cette sensation de bien-être.
2- Optimisation de l’activité cérébrale
Lorsque vous faites des efforts physiques, notamment des sports
d’endurance, l’oxygène circule mieux dans l’organisme et par conséquent, le
cerveau est mieux oxygéné. Cela permet d’optimiser l’activité cérébrale et
ainsi permet de mieux réfléchir.
3- Une meilleure gestion du stress
Nous l’avons vu, la pratique d’une activité physique entraîne une sensation
de bien-être grâce à libération d’endorphine. De même, cet état de tranquillité
permet de mettre ses soucis de côté le temps d’une séance d’entraînement et
ainsi mieux gérer son stress.
4- Le sport nous apprend à être tenaces
Les bienfaits du sport ne sont pas toujours aussi évidents : les
activités sportives nous apprennent indirectement à faire preuve de volonté et
de ténacité, ce qui peut être un réel avantage dans la vie de tous les jours.
En effet, la patience et la volonté sont des vertus qu’un sportif doit
développer, car les objectifs fixés sont souvent très difficiles à atteindre.
Seule la persévérance nous permettra de les atteindre. Des qualités que nous
pouvons aussi apprendre à appliquer dans notre quotidien.
5- Faire du sport pour mieux dormir
Le sommeil est un des bienfaits les plus agréables du sport. Cela va sans
dire, après une séance d’entraînement pour évacuer les tensions et le stress
qui nous pèsent, il n’y a rien de mieux qu’un bon sommeil profond et réparateur
pour reprendre des forces.
c- Les bienfaits du sport au niveau social
1- Apprendre des valeurs et créer des liens
La pratique d’un sport, notamment d’un sport collectif transmet des valeurs
tels que le respect, le contrôle de soi, l’amitié, l’honneur ou encore l’esprit
d’équipe. Il s’agit d’une expérience unique très conseillée aux jeunes pour les
aider à développer leurs compétences sociales. Et à un niveau plus élevé, comme
dans les associations et les clubs sportifs, cela permet à des individus
partageant la même passion de se retrouver et d’élargir son cercle relationnel.
